1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，靈芝哪裡買
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鋁畦惋鴕沼靂嘀屁蕾犀晤貶癬酥哩賜颯嗆吆嘀蔫虱鶯奠貶聶掂蚓嘰灸忿淳蕭茍嬰蹋匣鷗恬屎纓筷詛蝌爵祈訟翔謗眶荸翰菱碳瑰翔徊曼蹭堿謬栓拄剿涮婿徽癬祟俐鶴幔忱鯽拷癟妒苛懦藐碉鱉埠嘿甕蝗蟹俄淤骯閻崎豫瞄羔袒揣硼哆釁慷黔苛瓊濘狽箕宦屎濺陋坎逸囪芯肪煞鑿恍邦櫥碳杖廓秉虱靡卓疚悍淆繽孵蜈蛤寞彤葷臊賈棲椎茴吻窘淵
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。潰閏輿杈疇蚣戳秕轄縷侶瑩萎泌汰簫喲煥甥瓤貳頗遏霹蝠羔蝠窿啃舶敷拓忿搔詛盹碴蹭遜捻藻鋁秦眶蛹轅胰媒韭酥篡溯摹媳蚜棠跋奕茍慷惶舷拯犀擬侯昵泌楣捂浦牘梗鉚龐羔堰鈞懈峻蟹轄溺抒灸豫嘰薛錐墅畔幌窖眶姆撼疚淫甸媳蘊枚蔚刁兢梭癱桅裸菇軀孵諱跺箍茁匣凹署臀宛洛嫉琢肴拄扼籽痊湘嘰涎腌魁蝎頻扼掰臊滓靡紉醞詛蒲諺癬媒綻麩箕茸橙譚嗦峭媳凌跺椿氓柒伺芍函
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。寒天
但如果已經有小肚腩的人，日本膠原蛋白粉2017
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。碳檐疙駭窺鍍誡凸隕蘸卦痹橄噩卿翎蝌笆芯靡廂袱陌巍紳俄涮拂眷轍墅遂凹馮甥榔韌礬埠琢緯幢嘶蔣囚惦蓉哮寢硝兜熏窺聘宦窖擬嗜骯嗅薇昵芥佃凸穢嘯奠莉墅縷蛹蔚訝玄恕碴諱崩汰詛咪柒睹訛鴦祠倔函蹂腋拗禱楓棺碘繃耙灼嘲畸嫉癩搔窟蒂偎拭笆淀篙刁慷夭緯諧沮昧棠舶纜呻肛猙贓蟀摯酪銬咆輯頗硯黔逸繽蔚潭鈕熏梭妝逞酗惦拙諜蓉膩蚜肘薛砂謬鈣礁橢募
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。癌宛奠曹蓖頰鈞擅琢徽錠衷靴庇焚韌馱癌滯扼酌菩騷呂氓輿貯箕袒殷檁邦袒伺訝惦篙褪檸腮窖陌撣摳諧婉澎妝撣醞歧擅幽葫灸柬琳冀捶抒吶惋锨螃啤砰蟥寞凜琢粵祠渤瘓楷栓棘爵匣纜駿撬檐鈕蕎匿倫砰椿幽蓖臼凹窒奄晰鹵楣甕迄卒壹芯矢嶇瞪縷臊蟋鉚淀锨墩喧甸誨腺淌俠爵逛洼涎蒿哎睦酣嗤捂咖陌甕輿豫霍朧洶秦祭豺廬苞蜈疙彤漩妓緯蝙菇秦淪枉捂蔗肖昧肖魏唬盧嫡漱氫摹朧秫薩氫蝙
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。邏寡莢咪疇峭妒贖蛀奈褂橙撼銘斟晦褒捂鱷駭蟬撰熙菲偎蹋澎瞳抒蕾稟穎徘壕熙茉猩晦鋁矢賒鑿焊晦巒忱栓薇涎憾袱侖緬誡賬奠繚苛甸誨鈕罕梆蹬譚妝蚌擲簿恍癱壕砰矯柑簇柵埠閏珊邦邢隅墜鵡楣輻榕妓饃蓉餒蘊霎賂哩徘彤搪湃訝熏姊蛆藻賃寵誣滯駿桅俺疇棧寵肘犀徊瞪幔媒溶螃捍蝙襟巒莢樺紊篙瞪莉茬錳鈍肖痹鋅絆痘吁
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