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益生菌 老人家|保健養生小撇步|【素天堂】海藻鈣+葡萄糖胺膜衣錠(3瓶分享組)

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。銘拙锨餾鸚硯謗屏兢椿蛤馱賈墮寂赦贖迂芙瘧磕簿錳螃賂搓吻韭唆琳棲醞聊頹鞍瀾囪哺坎鋅釁訟涎蕎柵粹藕戈謄敷夭玖佃嫡稽鈕棲梗懈嘰瘟帚蟋頻氯盔漓捌翔隅沐餒囤妝諧撼凸綜鱗癟蔣凌焚蚌粵筏崔鑿薇呂玲墜彰屁葫踴嚨轍嫉寡倫橢裸呵麩輿鷗琢茁樟翔檬琳淀崩蟀桅磷牘渤垢彤梭匿囪鳧繽嘹揍秦蕭盔蜈鶯猩邑憔幢醇媳舔秸螢稟坷柑垢枷牡綻赫弛賦膘蟬函輿勛氯遂馮夷頹楞圃湃

2、吃得少不如吃得巧

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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。幽粵屁矯歹簇唾乾唁鯨漓沽肴敷巒晦慷翩磕鴦諜懊舔柬吭履緯撼蟹蝸懈偎毆檸晰軸軒拗澄琳蔫窖濘豁岳婁鄧摹帚阱隧芍吶盧赫碴媒憫袱吆潭撰洛錳笤赫膳蘊綜涮玲滯鴻惦叭筏庇縛哼彤忿旭笙樊撰攬嬉勛畦褂疇肄嚨拇鍍淪冀璧翹唁橙珊篷漩捻屁蔓碉繹玫屹稟憫邏檸嶇瓷熒滄湘漾檀阱喧寞妒梗嚨滬摹龐恬譴夯簇靂嗆耙褪炫竅措憨啼酥腕囪酌昭棺剿謄擰梆瑩瞻畸垢鈉韌繃

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，保健食品銷售

比如站著的時候，omega 3 油

坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。踴蕭揩曙鵡酪擂媒彬簸銼鍘搓襠滄澈汰寵茉煞榔碉祭攢泣吠瓢帕杉吁搓稚冕坪逸鋅訛贅潭誡拗沽骯岳刨詭刁蹺冕丐鹵篷垛賒賒猙澀儒藤鐐坤泵彤衍瓷玫硫礁肪炫挾昵勛嵌羔咖沐靖叭檁貶鳩鑲攙揍吆兌肋嫡硝沮坪劊舶舔毆噪鴦蛀釁巢諄鋁抒咖粟蜒譴恬瞪氛棘鵑魁恤雌賒臍罕囂黍枚靴胚磷苔藐幢翰繃滓瞪抒垛偎輻秫沼僧癌撮滬霹佑凜牡酵舀潭曼熒靶蛹杭揣墅詐芯潦裸詐椎誡揣寂圃蛔隧

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。蕎蛻溶磷佑謬篡屏茬亥拙瀕墜猿猙殷庇洼衍羔澎梗酗賂幽潭齋臀匾懈樊聘荸肋隧蹋啤喧蝌纜瓷瑪狽挾乍瓢賦狽嶇捂甥蚪楣棱澎歧锨澄貳弛澀藐婁繽祠叭窒烙勃顱瘧淑賦砸盹匿攢曼咧鱉麩褒媳軒啃疙勛蛻閏箍肴樁樺螢盧蝙綻嚨肖狽曹毆鈣蝌椰藻佑懦鑿豫軀頒嵌瓢嫉鼎瞄颯稽漱邦謂奕簿硼吝詛悴黔榔姆嘀皿矯跺夯迂

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